[...] na dzień - 300kcl,czyli 1440-300=1140kcl,a na tydzień w takim razie 1140*7=7980kcl, czyli w ciągu tygodnia o 2100kcl mniej niż powinna,to czy jest jakiś wzór,zeby obliczyć ile schudnie sie jesli je sie o np,te 2100kcl mniej ? Prościej: Czy jest jakaś reguła,ze jezeli zjemy X kalorii mnie na tydzień to schudniemy Y ??? Ilę mniej kalorii to ilę [...]
[...] mix IV posiłek -makrela wedzona -lyzka oliwy z oliwek -kromka razowego chleba -jabłko Posiłek II to jest taka 15min przerwa w pracy to jak sie uda to to jem a czasami II posilek calkiem odpada. Jem tez codziennie jeden lub twa małe jogurty. Pije tez Maślanki lub kefiry owocowe bo lubie :) Wiem ze ta moja dieta niejest dobra a bardzo do d...py [...]
Witam mam 24 lata prosze o pomoc w ułożeniu cyklu wcześniej stosowałem propa i winstrol czasem do tego brałem również clena moj problem jest następujący. Pomimo iż podczas ostatnich cykli trzymałem diete to nie moge zrzucić sadełka z brzucha i boczków strasznie mnie to irytuje teraz chce zacząć cykl na propie i trenie bo słyszałem ze to jest [...]
[...] mięsnie poprzez naturalny i regularny sposób bez żadnych suplementów.(Ogólnie chodzi mi o mase i siłe). Wiem,że dieta jest nięzbędna i juz ją stosuje. Moje pytanie brzmi ile seri i powtórzeń moge wykonywać aby nie spalać mieśni.Oraz ile rodzaji ćwiczeń np: na klatke piersiową mogę stosować.(Zchęcią chciałby zapoznać wasze plany treningowe) To [...]
Witam. Mam 17lat, 173cm wzrostu, waże 71kg. Mój problem polega na tym, że mimo, że jestem facetem mam troche 'czegos' w okolicy piersi. Czytałem troche tu na forum i na innych portalach i nadal nie wiem jak rozroznic ginomastie od lipomastii. Z tego co mi się na teraz wydaje to tak: Ginomastia: gruczoł, wokół niego bardzo miękkie mięsko [...]
[...] silowy 3x w tyg i 2x basen. Dieta ktora przedstawie nie byla tworzona wedlug idealnych proporcji bo nie mam takich mozliwosci. Przejde do konkretow 8:30 - pierwszy posilek, 1.5 kromki czarnego ,pelnoziarnistego chleba ze slonecznikiem (tu eksperymentuje , nie jestem przekonany ktory jest najlepszy) z 2 jajkami na twardo i do tego zielona [...]
[...] Ja chciałem dysponować obciążeniem: 2 x 20 kg 2 x 15 kg 2 x 10 kg 4 x 5 kg Poprosiłem kolegę, który wyliczył, jak trzeba płyty pociąć, aby ich kawałki ważyły po tyle, ile sobie zachciałem. I powiem Wam, że udało się. W przeciągu najbliższych dni wkleje zdjęcia pokazowe, a dla zainteresowanych wszystkie obliczenia oraz wymiary. ( Kończe [...]
Witam! Więc jak to jest z tą trwałością orginalnych perfum, ile przeciętnie w godzinach czuć zapach??. Głównie interesują mnie perf. z Hugo Boss, ale inne też moga być mile widziane. Przez trwałość rozumię wyczuwanie zapachu bez przytykania nosa do nadgarstka (oczywiście opryskanie tylko na ciele, nie na ubranie bo jak wiadomo nawet tandeta może [...]
[...] się do następnej rozmowy zanim zabierze się do wywiadu … To przykład lokalnych mediów ale wydaje mi się że spotykany częściej i w różnych miejscach w Polsce .. Ciekawe ile lat jeszcze musi upłynąć żeby sport ten został lepiej postrzegany.. Jedno czego jestem pewien, gdybyśmy mieli paru znanych zawodników typu Paweł Natula lub zawodników [...]
[...] 11/5/24/180 Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4/99 Marchew 100 g 1/0/4/20 10;00 (szkoła) Banan 100g 1/0/22/95 Jabłko 100g 0/0/10/22 13:00 szkola serek wiejski niewiem ile to ma :P ale gdzies 22/4/10/200 15:00 ( po szkole przed treningiem) Mięso z ud kurczaka bez skóry 300g 53/18/0/375 Orzechy wloskie 50g 8/33/1/327 Pomidor 100g [...]
[...] do dobrego działu. ---- Chciałbym zakupić hormon wzrostu (ponieważ jestem niski, a to jest "troche" dobijające) do tego mam kilka pytań: Horomon wzrostu w tabletach -ile przez to urosnę? -na ile to starcza? Hormon wzrostu (szczały) -nie przeszkadza mi sie kłuć ale jest drogi (100zł) ale dobry, szybko wprowadza sie do krwii, tylko to [...]
[...] do końca. Czytałem na ten temat tu i tam, ale chcę żeby ktoś mi to wszystko przedstawił w jednym miejscu zwięźle i przejrzyście w przyziemnym języku. 1. Dawkowanie - kiedy i ile, kiedy pierwszy strzał? 2. Skutki uboczne - co brać by zniwelować, gdzie i za ile to załatwić? 3. Dieta - czy coś się zmienia, może czegoś nie wolno? 4. Trening - zestaw [...]
[...] Mam 22 lata i waże zaledwie 65 kg. Wzrost to 168, może 170 cm. Obecnie nie ćwiczę, choć miałem z tym styczność i mam o tym w miarę jakieś pojęcie. Tzn. wiem jak ćwiczyć, ile i co. - Obecnie zastanawiam się jak wszystko pogodzić i wrócić do tego. Jeszcze nie dawno ze względu na brak czasu ćwiczyłem w warunkach domowych przy pomocy rurki [...]
[...] 10-12 serii. Dodam jeszcze to że moje mięśnie szybko się regenerują. 3. Gdy robie serie np na klatkie to staram się robić tak że wszystkie serie robie po tyle powtórzeń ile mam sił, ale w miare parzyście. Np. pierwsza seria 13 pow, druga 12, a trzecia 11 i nie wiem czy to dobrze. Nie czuje bym katował wtedy swe mięśnie ale chciał bym [...]
Witam. Dzis 1 dzien redukcji. Dopijam kawe i ide biegac. Dieta : TKD/SKD Cel : 85 w pasie, 100 w klacie Aktualne dane: 96 w pasie, 105 w klacie. Jestem po miesiecznej przerwie od diety redukcyjnej(CKD) sporo osiagnałem wiec trzeba było dac odpoczac org. Moje osiagniecia po 3 mieciecznej diecie CKD było 113 w pasie, 110 w klacie(cyckach:)) 37 w [...]
/SFD/Images/2015/12/7/3e1114968a98468e986c09a522ed0635.jpg Na temat tego, ile białka należy dostarczyć w ramach posiłku krąży wiele teorii. Zazwyczaj jednak zagadnienie to jest postrzegane przez pryzmat „maksymalnej przyswajalności”, a nie minimalnego progu spożycia. Chciałbym więc dla odmiany przedstawić wspomniany aspekt w innym ujęciu i [...]
Mam pytanie. ile spalam kalorii wykonując codziennie poniżej wypisane ćwiczenia. Jestem kompletnie zielony i nie mam pojęcia ile to może być. No i byłbym bardzo wdzięczny jak by ktoś z was pomógł mi jeszcze dobrać do tego jakaś dietę aby pomogła mi schudnąć jakieś 5 kg do końca maja. Oto te ćwiczenia: Nogi: -10x5przysiadów (4 pełne przysiady za [...]
Cześć 1. WIEK: 31 2. WAGA: 125kg 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: - -talia: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat, wliczając przerwy 1/2 letnie 6. DIETA: w tej chwili brak, na start planuje 2600-3000 kcal -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 200e5d przez 5 miesięcy 8. [...]
[...] aaa plywam w week sob i niedz po 1 h bardzo bardzo wolno i chooyowo w ogole ale biegac to w ogole nie umie.. a chce kondyche jakos wzmocnic. dobra takie cos wymyslilem ( mam 2 takie kurva smieszne hantle bez regulacji - takie cyrkowe - nie wiem ile to ma ale ciezkie nawet dla mnie ;) ) dobra poprawcie mi to jak laska.. 1."Unoszenie nóg [...]
[...] czy ten plan treningowy jest dobry lub czy można coś w nim zmienić by stał się lepszy. Dodam, że niedawno wyleczyłem kontuzję (naderwanie więzozrostu stawo-barkowego) o ile to coś pomoże w zmianach tego planu treningowego. Wtorek: Push Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie (10-12 powt.) -Wyciskanie sztangielek na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
